Votre profil Nutri AI est le fondement de toutes nos recommandations. Plus il est complet, plus l’IA peut vous comprendre et vous accompagner efficacement.
📊 Section 1 : Données biométriques essentielles
| Donnée | Importance | Précision recommandée |
|---|---|---|
| Âge | Calcul métabolisme de base | Exacte |
| Sexe biologique | Différences hormonales et besoins | Important pour précision |
| Taille | Calcul IMC, besoins énergétiques | ± 0.5 cm |
| Poids actuel | Base de tous les calculs | Pesé le matin à jeun |
| Poids cible | Définition des objectifs | Réaliste et progressif |
| Tour de taille | Santé métabolique | Mesuré au niveau du nombril |
🏃 Section 2 : Niveau d’activité et style de vie
- Sédentaire : Bureau, peu de marche (x1.2 BMR)
- Légèrement actif : 1-3 séances sport/semaine (x1.375)
- Modérément actif : 3-5 séances sport/semaine (x1.55)
- Très actif : Sport intense quotidien (x1.725)
- Extrêmement actif : Athlète professionnel (x1.9)
- Facteurs supplémentaires :
- Nombre de pas quotidiens
- Type de travail (physique/bureau)
- Heures de sommeil moyenne
- Niveau de stress quotidien
🥗 Section 3 : Préférences et restrictions alimentaires
- Régimes spécifiques :
- Végétarien/Végan/Pesco-végétarien
- Cétogène/Paléo/Méditerranéen
- Sans gluten/Sans lactose
- Low FODMAP/Élimination
- Allergies et intolérances :
- 14 allergènes majeurs (réglementation UE)
- Intolérances courantes (histamine, sulfites)
- Sensibilités personnelles
- Préférences gustatives :
- Aliments préférés (notation 1-5 étoiles)
- Aliments à éviter absolument
- Texture préférées (croquant, onctueux…)
- Niveau d’épices accepté
- Restrictions culturelles/religieuses :
- Halal/Kosher
- Périodes de jeûne
- Aliments sacrés/tabous
🎯 Section 4 : Objectifs SMART détaillés
| Catégorie | Exemples d’objectifs | Métriques de suivi |
|---|---|---|
| Poids | Perdre 0.5 kg/semaine pendant 10 semaines | Poids, tour de taille, IMC |
| Musculation | Augmenter apport protéique à 2g/kg | Force, mesures musculaires |
| Santé | Réduire cholestérol LDL de 20% en 3 mois | Analyses sanguines, pression art. |
| Performance | Améliorer récupération post-entraînement | Énergie, courbatures, sommeil |
| Durabilité | Augmenter consommation végétale à 80% | Score écologique, diversité |
| Économie | Réduire budget alimentaire de 15% | Dépenses, gaspillage |
⚙️ Section 5 : Paramètres pratiques
- Budget alimentaire : Hebdomadaire/mensuel, par personne
- Temps de préparation : Rapide (<15min), moyen (15-30), long (>30)
- Équipement disponible : Four, micro-ondes, mixeur, etc.
- Compétences culinaires : Débutant, intermédiaire, expert
- Fréquence des courses : Quotidienne, hebdomadaire, mensuelle
- Magasins préférés : Supermarchés, marchés, en ligne
🔄 Mise à jour continue du profil
Votre profil n’est pas statique. Nutri AI vous suggère des mises à jour régulières :
- Hebdomadaire : Poids, mesures
- Mensuel : Objectifs, préférences
- Trimestriel : Réévaluation complète
- Événements spéciaux : Grossesse, blessure, changement de travail
🔒 Confidentialité et partage
- Profils familiaux : Gestion des profils enfants/adultes
- Partage professionnel : Accès pour votre nutritionniste/médecin
- Données anonymisées : Utilisées pour améliorer l’IA
- Export complet : Téléchargez toutes vos données à tout moment
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